आप आहार, व्यायाम और तनाव प्रबंधन के माध्यम से अवरुद्ध धमनियों (blocked arteries) को ठीक करने में मदद करने में सक्षम हो सकते हैं। जीवनशैली में बदलाव लाने और बताई गई दवाएँ लेने से भी प्लाक का निर्माण कम हो सकता है।
बंद नाड़ियां (Blocked Arteries)
जब आपकी धमनियों (arteries) में वसायुक्त प्लाक (Fats) जमा हो जाता है, तो वे अवरुद्ध हो सकते हैं। लेकिन आप मौजूदा जमाव को दूर करने और अवरुद्ध धमनियों blocked arteries) को बदतर होने से बचाने के लिए कदम उठा सकते हैं।
धमनियाँ रक्त वाहिकाओं के प्रकार हैं। वे आपके परिसंचरण तंत्र का एक प्रमुख घटक हैं, एक जटिल नेटवर्क जिसमें केशिकाएं और नसें भी शामिल हैं। ये नलिकाएं आपके शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन युक्त रक्त को स्थानांतरित करती हैं, जिससे आपके शरीर के सभी कार्यों को पूरा करने में मदद मिलती है। जब तक वे रक्त वाहिकाएँ साफ़ और खुली हैं, रक्त स्वतंत्र रूप से प्रवाहित हो सकता है। कभी-कभी आपकी रक्त वाहिकाओं के अंदर प्लाक जमा हो जाते हैं। प्लाक में विश्वसनीय स्रोत कोलेस्ट्रॉल और वसायुक्त पदार्थ, कैल्शियम, फ़ाइब्रिन और कोशिका अपशिष्ट शामिल होते हैं।
क्या धमनियों को खोलने के प्राकृतिक तरीके हैं?
आप आहार, व्यायाम और तनाव प्रबंधन सहित प्राकृतिक तरीकों से अपनी धमनियों को “खोल” सकते हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं तो धूम्रपान छोड़ना भी प्लाक को उलटने में मदद कर सकता है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग संपूर्ण भोजन, पौधे-आधारित आहार का सेवन करते हैं, उनमें कोरोनरी धमनी रोग का खतरा कम होता है।
इसमें ऐसा आहार खाना शामिल है जिसमें शामिल हैं:
अनाज
फलियां
सब्ज़ियाँ
फल
बीज
कौन से खाद्य पदार्थ आपकी धमनियों को प्राकृतिक रूप से खोलने में मदद कर सकते हैं?
आपकी खान-पान योजना आपके जीवन भर हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक प्रमुख घटक है, जिसमें आपकी धमनियों में प्लाक को विकसित होने से रोकना भी शामिल है। पौधे-आधारित, हृदय-स्वस्थ आहार मौजूदा प्लाक का इलाज करने में मदद कर सकता है जबकि अन्य को बनने से रोक सकता है।
ध्यान उन खाद्य पदार्थों को कम खाने पर होना चाहिए जिनमें संतृप्त वसा होती है, जैसे कि मांस और अन्य पशु उत्पाद, जबकि पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए।
आपकी धमनियों को खोलने के लिए उपाय
हृदय-स्वस्थ आहार लें
धीरे-धीरे अपनी दिनचर्या और सहनशक्ति का निर्माण करें
मध्यम वजन बनाए रखें
धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन कम करें
तनाव को कम करें
निर्धारित दवा लें
By:-
Prakhar Sharma
Founder, Upgrading India
